Cable twisting pull
Body partBack
EquipmentCable
Target muscleLats
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shouldersbiceps
How to do Cable twisting pull
- Attach a cable handle to a low pulley and stand facing the machine.
- Grasp the handle with your left hand and step away from the machine, extending your arm fully.
- Position your feet shoulder-width apart, with your knees slightly bent.
- Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise.
- Pull the handle towards your body, rotating your torso to the right as you do so.
- Squeeze your back muscles at the end of the movement.
- Slowly return to the starting position, keeping tension on the cable.
- Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform with your right hand.
Other languages
Español
Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie frente a la máquina. Agarra el mango con la mano izquierda y aléjate de la máquina, extendiendo completamente el brazo. Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Tira del mango hacia tu cuerpo, rotando el torso hacia la derecha al hacerlo. Aprieta los músculos de la espalda al final del movimiento. Regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en el cable. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con la mano derecha.
Italiano
Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di fronte alla macchina. Afferra il manico con la mano sinistra e allontanati dalla macchina, estendendo completamente il braccio. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le ginocchia leggermente piegate. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio. Tira la maniglia verso il corpo, ruotando il busto verso destra mentre lo fai. Stringi i muscoli della schiena alla fine del movimento. Torna lentamente alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sul cavo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con la mano destra.
Türkçe
Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve makineye bakacak şekilde durun. Sol elinizle kolu kavrayın ve kolunuzu tamamen uzatarak makineden uzaklaşın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafifçe bükülü olsun. Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kolu vücudunuza doğru çekin ve bunu yaparken gövdenizi sağa döndürün. Hareketin sonunda sırt kaslarınızı sıkın. Kablonun gerginliğini koruyarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin ve sağ elinizle gerçekleştirin.