Cable two arm tricep kickback
Body partUpper arms
EquipmentCable
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Cable two arm tricep kickback
- Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
- Hold the cable handle in each hand with your palms facing inwards and your arms bent at a 90-degree angle.
- Keeping your upper arms stationary, extend your forearms backwards until your arms are fully extended.
- Pause for a moment, then slowly return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta el mango del cable en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados. Manteniendo los brazos superiores quietos, extiende los antebrazos hacia atrás hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia piegate a un angolo di 90 gradi. Mantenendo ferme le braccia superiori, estendi gli avambracci all'indietro finché non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Avuç içleriniz içe bakacak ve kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde kablo tutamağını her iki elinizde tutun. Üst kollarınızı sabit tutarak ön kollarınızı kollarınız tamamen uzayıncaya kadar geriye doğru uzatın. Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.