Chest dip on straight bar
Body partChest
EquipmentBody weight
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders
How to do Chest dip on straight bar
- Grab the parallel bars with your palms facing down and your arms fully extended.
- Bend your knees and cross your ankles.
- Lower your body by bending your arms until your shoulders are below your elbows.
- Push yourself back up to the starting position by straightening your arms.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Agarra las barras paralelas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos. Flexiona las rodillas y cruza los tobillos. Baja el cuerpo flexionando los brazos hasta que los hombros queden por debajo de los codos. Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Prendi le barre parallele con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese. Piega le ginocchia e incrocia le caviglie. Abbassa il corpo piegando le braccia finché le spalle non saranno sotto i gomiti. Spingi di nuovo verso la posizione iniziale raddrizzando le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun. Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın. Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.