← All exercises
Chest tap push-up (male) animation

Chest tap push-up (male)

Body partChest EquipmentBody weight Target musclePectorals Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders

How to do Chest tap push-up (male)

  1. Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line.
  2. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides.
  3. As you lower yourself, tap your chest with your right hand.
  4. Push yourself back up to the starting position.
  5. Repeat the movement, this time tapping your chest with your left hand.
  6. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados. Mientras te bajas, toca tu pecho con la mano derecha. Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez tocando tu pecho con la mano izquierda. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Italiano

Inizia in posizione di plank alta, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Mentre ti abbassi, tocca il petto con la mano destra. Spingi di nuovo verso la posizione di partenza. Ripeti il movimento, questa volta toccando il petto con la mano sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin. Kendinizi indirirken sağ elinizle göğsünüze hafifçe vurun. Kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin. Hareketi bu sefer sol elinizle göğsünüze vurarak tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Browse all 1,324 exercises →