Clap push up
Body partChest
EquipmentBody weight
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders
How to do Clap push up
- Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart.
- Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your core engaged.
- Push through your palms explosively to propel your body off the ground.
- While in mid-air, clap your hands together before landing back in the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado. Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo. Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in posizione di tavola alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, mantenendo il core attivo. Spingi attraverso i palmi esplosivi per sollevare il corpo da terra. Mentre sei a mezz'aria, batti le mani insieme prima di riatterrare nella posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin, merkez bölgenizi meşgul tutun. Vücudunuzu yerden kaldırmak için avuçlarınızı patlayıcı bir şekilde itin. Havadayken başlangıç pozisyonuna inmeden önce ellerinizi birbirine vurun. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.