Dumbbell alternate side press
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepscore
How to do Dumbbell alternate side press
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height.
- Press one dumbbell overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height.
- Lower the pressed dumbbell back to shoulder height while pressing the other dumbbell overhead.
- Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Empuja una mancuerna por encima de la cabeza mientras mantienes la otra mancuerna a la altura del hombro. Baja la mancuerna empujada de vuelta a la altura del hombro mientras empujas la otra mancuerna por encima de la cabeza. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle. Premi un manubrio sopra la testa mantenendo l'altro all'altezza delle spalle. Abbassa il manubrio premuto all'altezza delle spalle mentre premi l'altro manubrio sopra la testa. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutarak ayakta durun. Bir dambılı başınızın üstüne bastırırken diğer dambılı omuz hizasında tutun. Diğer dambılı başınızın üzerine bastırırken, bastığınız dambılı tekrar omuz yüksekliğine indirin. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.