Dumbbell around pullover
Body partChest
EquipmentDumbbell
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepslatissimus dorsi
How to do Dumbbell around pullover
- Lie flat on a bench with your head at one end and your feet firmly on the ground.
- Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest.
- Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell behind your head in an arc motion.
- Pause for a moment at the bottom, then raise the dumbbell back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Túmbate en un banco con la cabeza en un extremo y los pies firmemente apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza en un movimiento de arco. Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi ben saldi a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto. Tenendo le braccia dritte, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa in un movimento ad arco. Fermati un attimo in fondo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın. Kollarınızı düz tutarak dambılı yavaşça başınızın arkasına bir yay hareketiyle indirin. Altta bir an duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.