Dumbbell front raise
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepstrapezius
How to do Dumbbell front raise
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your thighs.
- Keeping your arms straight, exhale and lift the dumbbells in front of you until they are at shoulder level.
- Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos. Manteniendo los brazos rectos, exhala y levanta las mancuernas frente a ti hasta que queden a la altura de los hombros. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso le cosce. Tieni le braccia dritte, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız uyluklarınıza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun. Kollarınızı düz tutarak nefes verin ve önünüzdeki dambılları omuz hizasına gelene kadar kaldırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.