← All exercises
Dumbbell lateral to front raise animation

Dumbbell lateral to front raise

Body partShoulders EquipmentDumbbell Target muscleDelts Muscle groupTrapezius
Secondary muscles
trapeziusbiceps

How to do Dumbbell lateral to front raise

  1. Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your body.
  2. Keep your back straight and engage your core.
  3. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground, keeping a slight bend in your elbows.
  4. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position.
  5. Next, raise your arms in front of you until they are parallel to the ground, again keeping a slight bend in your elbows.
  6. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position.
  7. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo. Mantén la espalda recta y activa el core. Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Luego, levanta los brazos frente a ti hasta que queden paralelos al suelo, manteniendo nuevamente una ligera flexión en los codos. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Poi, alza le braccia davanti a te finché non sono parallele al suolo, mantenendo ancora una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin. Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. Daha sonra kollarınızı yere paralel olana kadar önünüze kaldırın, yine dirseklerinizi hafif bükülü tutun. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →