Dumbbell one arm french press on exercise ball
Body partUpper arms
EquipmentDumbbell
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Dumbbell one arm french press on exercise ball
- Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight.
- Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your elbow bent at a 90-degree angle.
- Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow stationary.
- Slowly lower the dumbbell back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
Other languages
Español
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo quieto. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Italiano
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi. Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun. Avucunuz yukarı bakacak ve dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun. Dirseğinizi sabit tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın. Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.