Dumbbell one arm shoulder press v. 2
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsupper back
How to do Dumbbell one arm shoulder press v. 2
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand at shoulder level, palm facing forward.
- Engage your core and press the dumbbell straight up overhead, fully extending your arm.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to shoulder level.
- Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adelante. Activa el core y empuja la mancuerna directamente hacia arriba por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la altura del hombro. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Italiano
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti. Attiva il core e premi il manubrio dritto sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu tamamen uzatarak dambılları yukarıya doğru bastırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça omuz hizasına indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.