Dumbbell pullover on exercise ball
Body partChest
EquipmentDumbbell
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepslatissimus dorsi
How to do Dumbbell pullover on exercise ball
- Sit on an exercise ball and hold a dumbbell with both hands above your chest, arms extended.
- Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight.
- Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate sobre un balón de estabilidad y sujeta una mancuerna con ambas manos por encima del pecho, con los brazos extendidos. Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos. Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una palla da ginnastica e tieni un manubrio con entrambe le mani sopra il petto, le braccia distese. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun. Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.