Dumbbell push press
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepscore
How to do Dumbbell push press
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level.
- Bend your knees slightly and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells overhead.
- Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas y baja el cuerpo, luego extiende las piernas de forma explosiva y presiona las mancuernas por encima de la cabeza. Bloquea los brazos en la parte superior del movimiento, luego baja las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle. Flette leggermente le ginocchia e abbassa il corpo, poi allunga esplosivamente le gambe e spingi i manubri sopra la testa. Blocca le braccia all'inizio del movimento, poi abbassa i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutarak ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve vücudunuzu aşağıya doğru indirin, ardından bacaklarınızı patlayıcı bir şekilde uzatın ve dambılları başınızın üzerine doğru bastırın. Hareketin üst noktasında kollarınızı kilitleyin, ardından dambılları tekrar omuz hizasına indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.