Dumbbell single arm overhead carry
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupTraps
Secondary muscles
trapscore
How to do Dumbbell single arm overhead carry
- Stand tall with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand.
- Raise the dumbbell overhead, fully extending your arm.
- Engage your core and keep your back straight as you walk forward, maintaining the dumbbell overhead.
- Continue walking for the desired distance or time.
- Switch hands and repeat the exercise.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano. Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza. Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado. Cambia de mano y repite el ejercicio.
Italiano
Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano. Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre cammini in avanti, mantenendo il manubrio sopra la testa. Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderato. Cambia mano e ripeti l'esercizio.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, bir elinizde dambıl tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve ileri doğru yürürken sırtınızı düz tutun, dambılı başınızın üstünde tutun. İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.