Dumbbell standing alternate overhead press
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepscore
How to do Dumbbell standing alternate overhead press
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing forward.
- Press one dumbbell overhead, fully extending your arm.
- Lower the dumbbell back to shoulder level.
- Repeat with the other arm.
- Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Presiona una mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros. Repite con el otro brazo. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Abbassa il manubrio all'altezza delle spalle. Ripeti con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın. Dambılı omuz hizasına kadar indirin. Diğer kolla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.