Dumbbell standing bent over one arm triceps extension
Body partUpper arms
EquipmentDumbbell
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shouldersback
How to do Dumbbell standing bent over one arm triceps extension
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand.
- Bend forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground.
- Extend your arm straight back, keeping your elbow close to your body.
- Slowly lower the dumbbell back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo. Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo. Allunga il braccio dritto all'indietro, tenendo il gomito vicino al corpo. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın. Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.