Dumbbell standing front raise above head
Body partShoulders
EquipmentDumbbell
Target muscleDelts
Muscle groupTrapezius
Secondary muscles
trapeziusbiceps
How to do Dumbbell standing front raise above head
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip.
- Keep your arms straight and lift the dumbbells in front of you, raising them above your head.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono. Mantén los brazos rectos y levanta las mancuernas frente a ti, elevándolas por encima de la cabeza. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa. Tieni le braccia dritte e solleva i manubri davanti a te, sollevandoli sopra la testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde de birer dambıl tutun ve üstten kavrayın. Kollarınızı düz tutun ve dambılları önünüzde, başınızın üzerine kaldırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.