Dynamic chest stretch (male)
Body partChest
EquipmentBody weight
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Dynamic chest stretch (male)
- Stand tall with your feet shoulder-width apart.
- Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground.
- Slowly bring your arms forward, crossing them in front of your body.
- Feel the stretch in your chest muscles.
- Hold the stretch for 10-30 seconds.
- Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo. Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo. Siente el estiramiento en los músculos del pecho. Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos. Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle. Allunga le braccia dritte ai lati, parallele al suolo. Porta lentamente le braccia in avanti, incrociandole davanti al corpo. Senti l'allungamento nei muscoli del petto. Mantieni lo stretch per 10-30 secondi. Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın. Kollarınızı yavaşça öne doğru uzatın ve vücudunuzun önünde çaprazlayın. Göğüs kaslarınızdaki gerginliği hissedin. Uzatmayı 10-30 saniye kadar tutun. Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.