Ez bar french press on exercise ball
Body partUpper arms
EquipmentEz barbell
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Ez bar french press on exercise ball
- Sit on an exercise ball and hold an EZ barbell with an overhand grip.
- Extend your arms straight up, keeping your elbows close to your head.
- Slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows.
- Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate sobre un balón de ejercicio y sostén una barra EZ con agarre prono. Extiende los brazos rectos hacia arriba, manteniendo los codos cerca de la cabeza. Baja lentamente la barra detrás de la cabeza doblando los codos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Sedersi su una palla da ginnastica e tenere un bilanciere EZ con una presa prona. Estendi le braccia verso l'alto, mantenendo i gomiti vicini alla testa. Abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.