Ez barbell anti gravity press
Body partShoulders
EquipmentEz barbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepschest
How to do Ez barbell anti gravity press
- Start by standing with your feet shoulder-width apart and holding the ez barbell with an overhand grip.
- Raise the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly bent and your palms facing forward.
- Press the barbell overhead, extending your arms fully.
- Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosteniendo la barra EZ con agarre prono. Eleva la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia adelante. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenendo il bilanciere ez con una presa prona. Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti in avanti. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın. Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.