← All exercises
Ez barbell decline close grip face press animation

Ez barbell decline close grip face press

Body partUpper arms EquipmentEz barbell Target muscleTriceps Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders

How to do Ez barbell decline close grip face press

  1. Lie on a decline bench with your head lower than your feet.
  2. Grasp the ez barbell with a close grip, palms facing each other.
  3. Extend your arms straight up above your chest, keeping your elbows close to your body.
  4. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows.
  5. Pause for a moment, then press the barbell back up to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies. Sujeta la barra EZ con agarre cerrado, palmas una frente a la otra. Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Baja la barra hacia la frente doblando los codos. Haz una pausa breve, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi. Afferrare il bilanciere ez con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Estendi le braccia verso l'alto sopra il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın. Ez halterini avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın. Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Dirseklerinizi bükerek halteri alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna doğru yukarıya doğru bastırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →