Ez barbell decline triceps extension
Body partUpper arms
EquipmentEz barbell
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Ez barbell decline triceps extension
- Lie on a decline bench with your head lower than your feet and your feet secured.
- Hold the ez barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart.
- Extend your arms fully, keeping your elbows close to your head.
- Lower the barbell slowly towards your forehead, bending your elbows.
- Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y los pies asegurados. Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros. Extiende completamente los brazos, manteniendo los codos cerca de la cabeza. Baja la barra lentamente hacia la frente, doblando los codos. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e i piedi fissati. Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle. Estendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini alla testa. Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte, piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Başınız ayaklarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın. Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın. Dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.