← All exercises
Ez barbell reverse grip preacher curl animation

Ez barbell reverse grip preacher curl

Body partUpper arms EquipmentEz barbell Target muscleBiceps Muscle groupForearms
Secondary muscles
forearms

How to do Ez barbell reverse grip preacher curl

  1. Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your feet flat on the floor.
  2. Grasp the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart.
  3. Rest your upper arms on the pad, allowing your forearms to hang down.
  4. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the barbell up towards your shoulders.
  5. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros. Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo. Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare il bilanciere ez con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle. Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, lasciando che gli avambracci penzolino. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir vaiz bankına oturun. Ez halterini alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun. Üst kollarınızı yastığa yaslayın, önkollarınızın aşağı sarkmasına izin verin. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →