← All exercises
Ez barbell seated triceps extension animation

Ez barbell seated triceps extension

Body partUpper arms EquipmentEz barbell Target muscleTriceps Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders

How to do Ez barbell seated triceps extension

  1. Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground.
  2. Hold the ez barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart.
  3. Raise the barbell overhead, fully extending your arms.
  4. Keeping your upper arms stationary, lower the barbell behind your head by bending your elbows.
  5. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros. Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, baja la barra detrás de la cabeza doblando los codos. Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle. Sollevare il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun. Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →