Handstand push-up
Body partUpper arms
EquipmentBody weight
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderschestcore
How to do Handstand push-up
- Find a wall and face away from it, standing a few feet away.
- Place your hands on the ground shoulder-width apart and kick your feet up against the wall, coming into a handstand position.
- Bend your elbows and lower your head towards the ground, keeping your body in a straight line.
- Push through your hands and extend your arms to return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Busca una pared y colócate de espaldas a ella, de pie a unos pasos de distancia. Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros y lanza los pies hacia la pared, llegando a una posición de pino. Dobla los codos y baja la cabeza hacia el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta. Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Trova un muro e guardalo lontano, stando a pochi metri di distanza. Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle e calcia i piedi contro il muro, arrivando in posizione verticale. Piega i gomiti e abbassa la testa verso terra, mantenendo il corpo in linea retta. Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun. Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin. Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.