Hug keens to chest
Body partUpper legs
EquipmentBody weight
Target muscleGlutes
Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringsquadriceps
How to do Hug keens to chest
- Start by standing with your feet shoulder-width apart.
- Bend your knees and lower your body down into a squat position.
- As you squat down, bring your knees up towards your chest and hug them with your arms.
- Hold this position for a moment, then slowly return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla. Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos. Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Mentre ti accovacci, porta le ginocchia verso il petto e abbracciale con le braccia. Mantieni questa posizione per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin. Çömelirken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve kollarınızla sarın. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.