Inchworm v. 2
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shouldershamstrings
How to do Inchworm v. 2
- Start in a standing position with your feet hip-width apart.
- Bend forward at the waist and place your hands on the ground in front of you.
- Walk your hands forward until you are in a high plank position, with your body in a straight line from head to toe.
- Keeping your legs straight, walk your feet towards your hands, bringing your hips up towards the ceiling.
- Continue walking your hands forward, repeating the movement for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti. Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Manteniendo las piernas rectas, camina con los pies hacia las manos, llevando las caderas hacia el techo. Continúa caminando con las manos hacia adelante, repitiendo el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi. Piegati in avanti all'altezza della vita e metti le mani a terra davanti a te. Cammina con le mani in avanti fino a raggiungere una posizione di plancia alta, con il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Tenendo le gambe dritte, avvicina i piedi alle mani, portando i fianchi verso il soffitto. Continua a portare le mani in avanti, ripetendo il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durma pozisyonuna başlayın. Belinizden öne doğru eğilin ve ellerinizi önünüzde yere koyun. Vücudunuz baştan ayağa düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuna gelinceye kadar ellerinizi ileri doğru yürütün. Bacaklarınızı düz tutarak ayaklarınızı ellerinize doğru yürütün, kalçalarınızı tavana doğru kaldırın. Hareketi istediğiniz sayıda tekrarlayarak ellerinizi ileri doğru yürütmeye devam edin.