Jack jump (male)
Body partCardio
EquipmentBody weight
Target muscleCardiovascular system
Muscle groupQuadriceps
Secondary muscles
quadricepscalves
How to do Jack jump (male)
- Stand with your feet together and your arms by your sides.
- Jump up, spreading your feet apart and raising your arms above your head.
- As you land, quickly jump back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los costados. Salta, separando los pies y levantando los brazos por encima de la cabeza. Al aterrizar, salta rápidamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Salta in alto, allargando i piedi e alzando le braccia sopra la testa. Mentre atterri, torna rapidamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun. Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.