Kettlebell alternating press
Body partShoulders
EquipmentKettlebell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepscore
How to do Kettlebell alternating press
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height.
- Press one kettlebell overhead, fully extending your arm.
- Lower the kettlebell back to shoulder height.
- Repeat with the other arm.
- Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros. Empuja una pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo. Baja la pesa rusa de nuevo a la altura de los hombros. Repite con el otro brazo. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle. Premi un kettlebell sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Abbassare il kettlebell all'altezza delle spalle. Ripeti con l'altro braccio. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak bir kettlebell'i başınızın üzerine bastırın. Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin. Diğer kolla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.