Kettlebell plyo push-up
Body partChest
EquipmentKettlebell
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulderscore
How to do Kettlebell plyo push-up
- Start in a high plank position with your hands on the kettlebells, shoulder-width apart.
- Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body.
- Push through your hands explosively, lifting your hands off the kettlebells and extending your arms fully.
- Land softly back on the kettlebells and immediately lower your chest back down for the next repetition.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros. Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo. Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sui kettlebell, alla larghezza delle spalle. Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Spingi le mani in modo esplosivo, sollevando le mani dai kettlebell ed estendendo completamente le braccia. Atterra dolcemente sui kettlebell e abbassa immediatamente il petto per la ripetizione successiva. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Elleriniz kettlebell'lerin üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin. Ellerinizi patlayıcı bir şekilde itin, ellerinizi kettlebell'lerden kaldırın ve kollarınızı tamamen uzatın. Kettlebell'lerin üzerine yavaşça inin ve bir sonraki tekrar için hemen göğsünüzü aşağıya doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.