Kettlebell seated press
Body partShoulders
EquipmentKettlebell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepscore
How to do Kettlebell seated press
- Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground.
- Hold a kettlebell in each hand at shoulder height, palms facing forward.
- Press the kettlebells overhead, fully extending your arms.
- Lower the kettlebells back to shoulder height.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia adelante. Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo. Baja las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. Premi i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassare i kettlebell all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın. Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.