Kettlebell seesaw press
Body partShoulders
EquipmentKettlebell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepscore
How to do Kettlebell seesaw press
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height.
- Press one kettlebell overhead while keeping the other kettlebell at shoulder height.
- Lower the pressed kettlebell back to shoulder height while simultaneously pressing the other kettlebell overhead.
- Continue alternating the pressing motion, creating a seesaw-like movement.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros. Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza mientras mantienes la otra pesa rusa a la altura del hombro. Baja la pesa rusa presionada de vuelta a la altura del hombro mientras presionas simultáneamente la otra pesa rusa por encima de la cabeza. Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar a un balancín. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle. Premi un kettlebell sopra la testa mantenendo l'altro kettlebell all'altezza delle spalle. Abbassare il kettlebell premuto all'altezza delle spalle mentre si preme contemporaneamente l'altro kettlebell sopra la testa. Continua alternando il movimento di pressione, creando un movimento ad altalena. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun. Diğer kettlebell'i omuz yüksekliğinde tutarken bir kettlebell'i başınızın üstüne bastırın. Preslenmiş kettlebell'i tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer kettlebell'i başınızın üzerine bastırın. Tahterevalli benzeri bir hareket yaratarak basma hareketini değiştirmeye devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.