← All exercises
Left hook. boxing animation

Left hook. boxing

Body partShoulders EquipmentBody weight Target muscleDelts Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepstricepsforearms

How to do Left hook. boxing

  1. Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent.
  2. Keep your left hand up to protect your face and your right hand by your chin.
  3. Rotate your hips and pivot on your left foot as you extend your left arm forward in a punching motion.
  4. Twist your torso and engage your core muscles to generate power in the punch.
  5. Snap your arm back to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la mano izquierda arriba para proteger el rostro y la mano derecha junto a la barbilla. Rota las caderas y pívota sobre el pie izquierdo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante con un movimiento de golpe. Gira el torso y activa los músculos del core para generar potencia en el golpe. Lleva el brazo rápidamente de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la mano sinistra alzata per proteggere il viso e la mano destra vicino al mento. Ruota i fianchi e fai perno sul piede sinistro mentre estendi il braccio sinistro in avanti con un movimento di pugno. Ruota il busto e coinvolgi i muscoli centrali per generare potenza nel pugno. Riporta il braccio nella posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Yüzünüzü korumak için sol elinizi yukarıda, sağ elinizi ise çenenizden tutun. Sol kolunuzu yumruklama hareketiyle ileri doğru uzatırken kalçalarınızı döndürün ve sol ayağınızın üzerinde dönün. Yumrukta güç üretmek için gövdenizi çevirin ve göbek kaslarınızı çalıştırın. Kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin ve istediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →