Lever bent-over row with v-bar
Body partBack
EquipmentLeverage machine
Target muscleUpper back
Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepsforearms
How to do Lever bent-over row with v-bar
- Adjust the seat height and position yourself facing the machine.
- Grasp the v-bar with an overhand grip, keeping your back straight and your knees slightly bent.
- Pull the v-bar towards your abdomen, squeezing your shoulder blades together.
- Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the weight back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina. Sujeta la barra en V con un agarre prono, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Tira de la barra en V hacia el abdomen, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina. Afferrare la barra a V con una presa prona, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Tirare la barra a V verso l'addome, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente il peso nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın. Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.