Lever incline chest press
Body partChest
EquipmentLeverage machine
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Lever incline chest press
- Adjust the seat and backrest of the leverage machine to a comfortable position.
- Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor.
- Grasp the handles with an overhand grip and position your hands slightly wider than shoulder-width apart.
- Push the handles forward and away from your body until your arms are fully extended.
- Pause for a moment, then slowly bend your elbows and lower the handles back towards your chest.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta el asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros. Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa breve, luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de vuelta hacia el pecho. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regolare il sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese. Fai una pausa per un momento, quindi piega lentamente i gomiti e abbassa le maniglie verso il petto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Kaldıraç makinesinin koltuğunu ve sırtlığını rahat bir konuma ayarlayın. Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde konumlandırın. Kollarınız tamamen uzayana kadar tutamakları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin. Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi yavaşça bükün ve kolları göğsünüze doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.