Lever lateral raise
Body partShoulders
EquipmentLeverage machine
Target muscleDelts
Muscle groupTraps
Secondary muscles
trapsupper back
How to do Lever lateral raise
- Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad.
- Grasp the handles with an overhand grip and keep your arms straight.
- Exhale and raise your arms out to the sides until they are parallel to the floor.
- Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your arms back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla. Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos. Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese. Espira e solleva le braccia verso i lati finché non sono parallele al pavimento. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz tutun. Nefes verin ve kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.