← All exercises
Lever shoulder press v. 2 animation

Lever shoulder press v. 2

Body partShoulders EquipmentLeverage machine Target muscleDelts Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepschest

How to do Lever shoulder press v. 2

  1. Adjust the seat height and backrest of the leverage machine to a comfortable position.
  2. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor.
  3. Grasp the handles of the machine with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart.
  4. Push the handles upward and forward until your arms are fully extended, but not locked.
  5. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Agarra las asas de la máquina con un agarre prono, un poco más separadas que la anchura de los hombros. Empuja las asas hacia arriba y hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie della macchina con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia non sono completamente estese, ma non bloccate. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Kaldıraç makinesinin koltuk yüksekliğini ve arkalığını rahat bir konuma ayarlayın. Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun. Makinenin saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Kollarınız tamamen uzayana, ancak kilitlenmeyene kadar kolları yukarı ve ileri doğru itin. Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →