Lever standing chest press
Body partChest
EquipmentLeverage machine
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Lever standing chest press
- Adjust the seat height and position yourself on the machine with your feet flat on the ground.
- Grasp the handles with an overhand grip and position your hands at chest level.
- Push the handles forward until your arms are fully extended, keeping your elbows slightly bent.
- Pause for a moment, then slowly bring the handles back towards your chest, maintaining control throughout the movement.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo. Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho. Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati a terra. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani all'altezza del petto. Spingere le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo il controllo durante tutto il movimento. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi göğüs hizasında konumlandırın. Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri doğru itin. Bir an duraklayın, ardından hareket boyunca kontrolü koruyarak kolları yavaşça göğsünüze doğru getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.