← All exercises
Lever triceps extension animation

Lever triceps extension

Body partUpper arms EquipmentLeverage machine Target muscleTriceps Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders

How to do Lever triceps extension

  1. Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad.
  2. Grasp the handles with an overhand grip and fully extend your arms in front of you.
  3. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the handles towards your forehead by bending your elbows.
  4. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back up to the starting position by extending your arms.
  5. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla. Agarra las asas con un agarre prono y extiende completamente los brazos frente a ti. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente las asas hacia tu frente flexionando los codos. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja las asas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona ed estendere completamente le braccia davanti a sé. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente le maniglie verso la fronte piegando i gomiti. Fermati per un momento in basso, quindi spingi le maniglie nuovamente nella posizione iniziale estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutma yerlerini üstten tutarak kavrayın ve kollarınızı önünüzde tamamen uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek kolları yavaşça alnınıza doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak tutamakları başlangıç ​​pozisyonuna kadar itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →