Lunge with twist
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupQuadriceps
Secondary muscles
quadricepsgluteshamstrings
How to do Lunge with twist
- Start by standing with your feet shoulder-width apart.
- Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position.
- As you lunge, twist your torso to the right, bringing your left elbow towards your right knee.
- Pause for a moment, then return to the starting position.
- Repeat on the other side, stepping forward with your left foot and twisting your torso to the left.
- Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada. Al hacer la zancada, gira el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite hacia el otro lado, dando un paso adelante con el pie izquierdo y girando el torso hacia la izquierda. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Mentre fai un affondo, ruota il busto verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro e ruotando il busto verso sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin. Hamle yaparken gövdenizi sağa doğru çevirin ve sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta da tekrarlayın, sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve gövdenizi sola doğru çevirin. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.