Medicine ball chest pass
Body partChest
EquipmentMedicine ball
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Medicine ball chest pass
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball at chest level.
- Extend your arms forward, pushing the medicine ball away from your chest with force.
- As you release the ball, follow through with your arms and torso, transferring your weight from your back foot to your front foot.
- Catch the ball as it rebounds off the wall or partner, and immediately repeat the movement.
- Continue for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho. Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho. Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante. Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato. Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto. Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto. Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento. Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın. Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın. Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.