Medicine ball chest push from 3 point stance
Body partChest
EquipmentMedicine ball
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Medicine ball chest push from 3 point stance
- Start in a 3 point stance with one hand on the medicine ball and the other hand on the ground.
- Extend your legs and position your body in a straight line.
- Lower your chest towards the ground while keeping your back straight.
- Push the medicine ball away from your body, extending your arm fully.
- Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza en una posición de apoyo de 3 puntos con una mano sobre el balón medicinal y la otra en el suelo. Extiende las piernas y coloca tu cuerpo en línea recta. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta. Empuja el balón medicinal alejándolo de tu cuerpo, extendiendo completamente el brazo. Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in una posizione da 3 punti con una mano sulla palla medica e l'altra a terra. Allunga le gambe e posiziona il corpo in linea retta. Abbassa il petto verso terra mantenendo la schiena dritta. Spingi la palla medica lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Bir eliniz sağlık topunun üzerinde, diğer eliniz yerde olacak şekilde 3 nokta duruşuyla başlayın. Bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzu düz bir çizgide konumlandırın. Sırtınızı düz tutarak göğsünüzü yere doğru indirin. Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu vücudunuzdan uzağa doğru itin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.