← All exercises
Modified hindu push-up (male) animation

Modified hindu push-up (male)

Body partChest EquipmentBody weight Target musclePectorals Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulderscore

How to do Modified hindu push-up (male)

  1. Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet hip-width apart.
  2. Lower your body towards the ground, bending your elbows and keeping your core engaged.
  3. As you lower your body, shift your weight back and lift your hips up towards the ceiling, creating an inverted V shape with your body.
  4. Continue to lower your body until your chest is just above the ground, then reverse the movement, pushing your hips back down and extending your arms to return to the starting position.
  5. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies separados a la altura de las caderas. Baja el cuerpo hacia el suelo, flexionando los codos y manteniendo el core activado. Mientras bajas el cuerpo, desplaza el peso hacia atrás y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo. Sigue bajando el cuerpo hasta que el pecho quede justo por encima del suelo y luego invierte el movimiento, empujando las caderas hacia abajo y extendiendo los brazos para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Abbassa il corpo verso terra, piegando i gomiti e mantenendo il core impegnato. Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una forma a V rovesciata con il tuo corpo. Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi inverti il ​​movimento, spingendo i fianchi verso il basso ed estendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Vücudunuzu yere doğru indirin, dirseklerinizi bükün ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Vücudunuzu indirirken ağırlığınızı geriye verin ve kalçalarınızı tavana doğru kaldırarak vücudunuzla ters bir V şekli oluşturun. Göğsünüz yerden hemen yukarı çıkana kadar vücudunuzu indirmeye devam edin, ardından hareketi tersine çevirerek kalçalarınızı geriye doğru itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için kollarınızı uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →