Oblique crunches floor
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliques
How to do Oblique crunches floor
- Lie on your back with your knees bent and feet flat on the floor.
- Place your hands behind your head or cross them over your chest.
- Engage your abs and lift your shoulder blades off the floor, rotating your torso to one side.
- Pause for a moment, then lower your shoulder blades back down to the floor.
- Repeat on the other side, alternating sides with each repetition.
Other languages
Español
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho. Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado. Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo hasta el suelo. Repite hacia el otro lado, alternando los lados en cada repetición.
Italiano
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto. Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole dal pavimento, ruotando il busto da un lato. Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole sul pavimento. Ripeti dall'altro lato, alternando i lati ad ogni ripetizione.
Türkçe
Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinde çaprazlayın. Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi bir tarafa çevirerek kürek kemiklerinizi yerden kaldırın. Bir an duraklayın, ardından kürek kemiklerinizi tekrar yere indirin. Her tekrarda tarafları değiştirerek diğer tarafta tekrarlayın.