Push-up medicine ball
Body partChest
EquipmentMedicine ball
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulderscore
How to do Push-up medicine ball
- Start in a high plank position with your hands on the medicine ball, shoulder-width apart.
- Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight.
- Push through your palms to extend your arms and return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre el balón medicinal, separadas a la altura de los hombros. Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sulla palla medica, alla larghezza delle spalle. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.