← All exercises
Push-up on lower arms animation

Push-up on lower arms

Body partUpper arms EquipmentBody weight Target muscleTriceps Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders

How to do Push-up on lower arms

  1. Start in a plank position with your forearms on the ground and elbows directly below your shoulders.
  2. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe.
  3. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body.
  4. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position.
  5. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Comienza en posición de plancha con los antebrazos en el suelo y los codos directamente debajo de los hombros. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci a terra e i gomiti direttamente sotto le spalle. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Ön kollarınız yerde ve dirsekleriniz doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın. Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun. Dirseklerinizi bükerek, vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →