Quick feet v. 2
Body partUpper legs
EquipmentBody weight
Target muscleQuads
Muscle groupCalves
Secondary muscles
calveshamstrings
How to do Quick feet v. 2
- Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides.
- Begin by rapidly moving your feet up and down, as if you were running in place.
- Keep your movements quick and light, focusing on staying on the balls of your feet.
- Continue for the desired duration or number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados. Comienza moviendo los pies rápidamente hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras corriendo en el sitio. Mantén los movimientos rápidos y ligeros, concentrándote en quedarte sobre la punta de los pies. Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi. Inizia muovendo rapidamente i piedi su e giù, come se stessi correndo sul posto. Mantieni i movimenti rapidi e leggeri, concentrandoti sul rimanere sulle punte dei piedi. Continuare per la durata o il numero di ripetizioni desiderati.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun. Sanki yerinde koşuyormuş gibi ayaklarınızı hızla yukarı ve aşağı hareket ettirerek başlayın. Ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya odaklanarak hareketlerinizi hızlı ve hafif tutun. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.