Raise single arm push-up
Body partChest
EquipmentBody weight
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulderscore
How to do Raise single arm push-up
- Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together.
- Extend one arm straight out to the side, parallel to the ground.
- Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged.
- Push back up to the starting position, using your chest muscles to lift your body.
- Repeat with the other arm extended.
Other languages
Español
Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado. Empuja de vuelta a la posición inicial, usando los músculos del pecho para elevar el cuerpo. Repite con el otro brazo extendido.
Italiano
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, usando i muscoli del torace per sollevare il corpo. Ripeti con l'altro braccio esteso.
Türkçe
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Vücudunuzu kaldırmak için göğüs kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Diğer kol uzatılmış halde tekrarlayın.