Resistance band seated chest press
Body partChest
EquipmentResistance band
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Resistance band seated chest press
- Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground.
- Hold the resistance band handles in each hand, with your palms facing down and elbows bent at a 90-degree angle.
- Extend your arms forward, pushing the resistance band away from your chest.
- Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sostén las asas de la banda elástica en cada mano, con las palmas hacia abajo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados. Extiende los brazos hacia adelante, alejando la banda elástica de tu pecho. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni le maniglie della fascia di resistenza in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti piegati con un angolo di 90 gradi. Estendi le braccia in avanti, allontanando la fascia di resistenza dal petto. Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun. Direnç bandının tutamaçlarını avuçlarınız aşağıya bakacak ve dirsekleriniz 90 derecelik açıyla bükülmüş olacak şekilde her iki elinizde tutun. Direnç bandını göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın. Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.