Scissor jumps (male)
Body partCardio
EquipmentBody weight
Target muscleCardiovascular system
Muscle groupQuadriceps
Secondary muscles
quadricepshamstringscalves
How to do Scissor jumps (male)
- Stand with your feet shoulder-width apart.
- Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg.
- As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg.
- Continue alternating legs and jumping as quickly as possible.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Salta del suelo y al mismo tiempo cruza la pierna derecha por delante de la pierna izquierda. Al aterrizar, cambia rápidamente de pierna, cruzando la pierna izquierda por delante de la pierna derecha. Continúa alternando las piernas y saltando lo más rápido posible. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Salta da terra e contemporaneamente incrocia la gamba destra davanti alla gamba sinistra. Mentre atterri, cambia rapidamente gamba, incrociando la gamba sinistra davanti a quella destra. Continua ad alternare le gambe e a saltare il più velocemente possibile. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın. Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın. Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.